Minna-san,
Perut
buncit adalah hal paling menyebalkan buat para remaja, termasuk aku.
Perut buncit karena lemak juga dapat meningkatkan berbagai risiko
penyakit berbahaya. Karena itu banyak remaja yang melakukan diet
ketat. Ikhh...
STOP!!!
Sebaiknya jangan melakukan diet seketat kuncir rambut kalian. Cara
terbaik untuk menghilangkan lemak perut alias perut buncit adalah
dengan mengurangi asupan kalori dan memperbanyak aktivitas fisik,
serta olahraga teratur dapat cukup efektif, terutama bagi remaja yang
secara genetik cenderung untuk obesitas. Berolahraga selama 60 menit
setiap hari dapat mengimbangi kecenderungan genetik untuk obesitas
pada remaja.
Berikut
beberapa cara asyik untuk mengempeskan perut bagi remaja, seperti
dilansir Mayoclinic, Rabu (21/9/2011):
- Menari
Seseorang yang punya berat 72 kg diperkirakan
dapat membakar kalori sebanyak 219 selama satu jam menari. Menari
dapat menjadi cara yang bagus untuk bertemu orang dan beberapa
sekolah juga menjadikan menari sebagai kegiatan yang rutin. Ini bisa
menjadi cara yang asyik untuk menurunkan berat badan dan mengempeskan
perut buncit pada remaja.
- Bersepeda dan berjalan kaki
Orang dengan berat badan 72
kg juga bisa membakar 183 kalori dengan 1 jam berjalan kaki atau
membakar 292 kalori dengan bersepeda selama 1 jam.
Bersepeda atau berjalan kaki ke sekolah atau ke rumah teman dapat
menjadi lebih menarik ketimbang harus naik bus atau mobil. Selain
itu, cara seperti itu lebih sehat untuk menurunkan berat badan atau
mengempeskan perut yang buncit pada remaja.
- Kurangi waktu menonton TV
Menurut FamilyEducation.com, metabolisme remaja
melambat secara signifikan bila mereka menghabiskan waktu
berlama-lama di depan televisi. Bahkan, metabolisme akan lebih cepat
ketika Anda beristirahat ketimbang menonton televisi.
Dengan rata-rata remaja menghabiskan 30 jam
seminggu menonton televisi, itu merupakan waktu yang banyak untuk
membuat metabolisme menjadi lambat, yang berarti membuat risiko
obesitas semakin besar.
Jadi, jika Anda tidak punya energi untuk keluar
dan olahraga, tidur siang atau hanya duduk sambil berpikir bukan
menonton TV dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
- Makan sehat
MayoClinic merekomendasikan mengonsumsi kurang
dari 75 kalori makanan manis, 3-5 porsi lemak, 3-7 porsi protein dan
susu, 4-8 porsi karbohidrat, minimal 3 porsi buah-buahan dan minimal
4 porsi sayuran setiap hari. Hindari makanan cepat saji dan temukan
cara baru dan menarik untuk memasak makanan yang lebih memuaskan
untuk menghindari makan berlebihan.
Gampang
kan??? Tertarik???
Bagi
kalian yang berperut buncit, jangan menyerah. Terus berusaha sampai
perut gak buncit lagi.
See
You Later
Good
Luck with your spirit, Minna-san! GANBATE!!!
Sumber
: lupa
